Superem la por a parlar en públic!

Manuals especialitzats ens
proporcionen tècniques i estratègies per a preparar, desenvolupar i
concloure excel·lents presentacions orals. Ara bé, per aplicar-les amb
èxit ens cal, simultàniament, dotar-nos de recursos i estratègies per
superar la por i els recels a realitzar-les, ja que quan la por se’ns
apodera no estem en condicions d’aplicar tècniques ni estratègies, per
molt bones que siguin. 

Enfrontar-se a un auditori per a fer una
presentació és una experiència generadora de nerviosisme d’intensitat
diversa. Quan la intensitat és molt elevada, l’experiència és catalogada
de perillosa i s’activen les respostes emocionals especifiques de la
por. L’organisme respon fisiològicament, psicològicament i
comportamentalment en percebre un perill. El perill percebut pot ser de
qualsevol tipus, per exemple: dany en l’amor propi, pèrdua de prestigi,
donar mala imatge personal, etc.; tots tenen un gran impacte per a la
vida en societat, ja que afecten les relacions amb el grup.
Hi ha
una gran semblança entre aquestes respostes i les que es desencadenen en
situacions d’estrès; un conjunt de reaccions per preparar l’organisme
per a la lluita, la fugida o la paràlisi. Aquestes respostes són
instintives, no racionals, i han estat dissenyades al llarg del procés
evolutiu de la nostra espècie per preservar-nos la vida i la integritat,
per aquesta raó escapen al govern racional.
Quan expressem la por,
la situació que estem vivint s’agreuja, ja que ens mostrem als ulls de
l’altre, o dels altres, afeblits, vivint una situació que ens supera.
Una vegada aquest conjunt de reaccions ha esclatat, aturar la
taquicàrdia, la tremolar de la veu, la vermellor dels rostre, la suor,
… se’ns fa difícil.

Quins recursos tenim per superar la por a
Parlar en públic? Quines estratègies podem engegar que ens afavoreixin
aconseguir-ho?
Ens cal treballar en dos àmbits diferenciats:

  1. Concretar la por percebuda; definir el perill i acotar-lo són
    claus per superar-lo. Com més gran sigui el grau de concreció, més
    recursos de superació ens proporcionarà. És a dir, l’anàlisi exhaustiva
    de la circumstància desencadenant de la reacció de por ens proporcionarà
    les opcions per superar-la.
  2. Aplicar estratègies de gestió
    emocional ens permetrà neutralitzar les respostes instintives des d’un
    bon principi.

Aquest són els dos àmbits d’actuació que ens
faran fàcil vèncer la nostra por específica.


Parlar en públic, avui, és molt
necessari en els àmbits professional i social; el treball en equip i les
activitats en grup estan a l’ordre del dia i això requereix
comunicacions en grup, és a dir, ens veiem abocats inevitablement a
parlar en públic. Si temem parlar en públic, ho defugirem i evitarem
participar plenament, llavors, serem mal percebuts pel grup.
Superar
la por a parlar en públic ens permetrà normalitzar les relacions
interpersonals, harmonitzar les interaccions amb l’entorn quotidià,
expressar el nostre parer, ser coneguts i reconeguts, guanyar cotes de
llibertat i millorar les nostres comunicacions. 

Amb l’ajut de
l’assessorament personal, aconseguir-ho, és més fàcil i ràpid!
Posa-t’hi!


Llegeix l’article
Parlar en públic, un
repte quotidià!

Sophia Blasco
Assessora i coach personal
657 825 188
sophiablasco@gmail.com

www.coachingpersonal.cat



Aquesta entrada ha esta publicada en Articles. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.